Skodzio "WPC jako uzupełnienie białka w diecie." serwatka kiepsko spelnia to zadanie (delikatnie rzecz ujmujac). bialko mleka(lub jaj) 100 razy lepiej wywiazuje sie z tego zadania. malo tego! kazeine mozesz zastosowac po treningu I TEZ BEDZIE DOBRZE. znowu-klania sie interpretowanie "badan" przez producentow na swoja modle i w [...]
no po treningu powinno sie spozyc bialko czyli na ten przyklad mozemy dac wpc i wegle(50% to proste czyli moze byc carbo a drugie 50% to zlozone) i teraz tak czy jest sens brac carbo i wpc od razu po treningu czy samo carbo a bialko i wegle zlozone 1h po treningu?
1. sprobuje przed i po treningu paraboiled, w dn brazowy:) 2. gdzies przeczytalem ze po posilku 60 min przed treningowym, 30 min przed treningiem 30g wpc i przed samymi cwiczeniami 5g bcaa, ale to wpc chyba sobie daruje albo zmniejsze dawke (po treningu oczywiscie tez stosuje:) 3. ok rozumiem, zastosuje sie:) a ze wzgledu jedzenia czegos takiego [...]
Jeśli chodzi o "mój dzisiejszy jadłospis" to muszę przyznać , że jak dotąd nigdy nie stosowałam żadnych "zorganizowanych diet" i nie ustalałam z góry co dziś zjem:/ (może bardziej tak w "głowie") a powinnas to przez jakiś czas robić, potem samo już się będzie robiłobędzie to zatem dość spontaniczne Jest dopiero 13 , [...]
[...] przed treningiem (popoludnie) 10 g BCAA przez caly trening miks bialka (WPC) i ww w miejsce porcji BCAA polecanej w trakcie redukcji po treningu faza JEM O jakiej dawce wpc myslisz? (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? Piłem kiedys taką kombinacje umieszaną z przypadku - pomyliłem słoje - smak nie dał sie porównac [...]
dacie radę;-) wojo zmc to juz ładnie poszło z pasa, a z weglami też nieźle. Też rozmyslam czy po pasibrzuchach nie spróbuje CKD, teraz pierwszy raz testuje CC i średnio jest, ale jak dla mnie nowosc;-) Rafl_1986 ten ślub to Twój?;> to powiedz babie że chcesz zrobic krate do wesela;d ;-) dabadu po treningu pewno wiele złego te słodycze nie [...]
[...] + Twaróg półtłusty 29B/6T/76W/479kcal 4. Drugi posiłek po treningu Razowy + Gauda + Polędwica 38B/21T/47W 532kcal 5. Kolacja 50g Mleka, 100g sera twarogowego, pół porcji wpc 34B/6T/6W/ 231kcal Bilans 170/180B, 80/90T, 205/218W, 2235/2400kcal, Powiem wam, że waga coś nie leci choć wydaje mi się, że tłuszcz się pali. Możliwe? Zmieniony przez - [...]
Troche poplątałem, mój błąd. to od nowa: DT: przed treningiem 10g BCAA, po treningu 35g WPC DNT: na czczo 10g BCAA, a WPC wedle braków w diecie czyli jezeli masz zapotrzebowanie na bialko ktorego nie dasz rady dostarczyc z pozywienia bo np. juz w siebie nie zmiescisz lub nie masz czasu go przyrzadzic to dajesz WPC w takiej porcji zeby uzupelnilo [...]
[...] (bezposrednio po treningu) Kreatyna 5g Carbo/glukoza 40g WPC 30g RAZEM B 24g, T 2g, W 40g 19:45 (potreningowy, w domu) Kasza gryczana 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 15g wpc 15g woda 500ml RAZEM B 25g, T 19g, W 73g 22:30 (przed spaniem) WPC 15g RAZEM B 12g, T 1g, W 1g RAZEM kcal w dni treningowe: 3593kcal kcal w dni nietreningowe: 3200kcal [...]
Dane Waga ciała: 50kg Ilość białka na kg masy: 2g OKI Ilość węglowodanów na kg masy: 5g OKI Ilość tłuszczu na kg masy: 1,4g OKI Zapotrzebowanie Ilość białka: 100g Ilość węglowodanów: 250g Ilość tłuszczu: 70g Śniadanie - Mleko 1,5 % (300ml.): B-9g, T-4,5g, W-12,9g. - Płatki śniadaniowe OWSIANE(50g.): B-3.8g, T-2,3g, W-40g. - Kromka chleba [...]
[...] raz praca. Raniutko szybkie gotowanie szamy i trening. W wolnej chwili staram się ogarnąć nocleg na weekendowy zjazd na studiach. Dieta I 5jaj, 25g sera Trening II60g wpc III-IV 250g łopatki wieprzowej ../Content/img/noimage.png Trening Interwały 1min wolno/1min szybko na rowerku x 30 min Interwały dały w kość, ostatnie 15min bardziej na [...]
białka około 225g . Z warzywami właśnie słabo :( teraz się ogarnąłem z nimi jem więcej , z odżywek wpc , carbo, tcm. Po treningu piję carbo + aminy po 20 minutach pije wpc . Może śmiesznie to zabrzmi ale jak piłem carbo maxa z treca o smaku brzoskwini nie miałem problemów z gazami po treningowymi a zacząłem pić inny smak przychodzę do domu po [...]
/SFD/Images/2016/8/16/fcbd95bd7cd04183ba20453bc0dc7c08.png Dziś trening siłowy, zrobiony przed południem z racji tego, że dziś miałem wolne. Co więcej, może pójdę jeszcze 4-5 razy do pracy i kończę. Muszę powtórzyć sobie trochę chemię przed rozpoczęciem roku, bo klasa maturalna, a chemie wypadałoby na te 90% zdać. Znów upiekłem ciastka kokosowe [...]
Jajka gotowane jak chcesz - najczęsciej ludzie chyba na twardo jedzą. Moze byc z otrębami. Oliwe z oliwek możesz normalnie wypić nalewając ją na łyżeczkę Ogórki jakie chcesz. Posiłki PRZED i PO treningu proponuję bez warzyw...jak je tak lubisz to PRZED zostaw, ale PO nie. Warzywa gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to [...]
[...] STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): nienaganny WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: wpc MAXYMALNY BUDŻET: 150 zł na miesiąc, bo dieta kosztuje NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ : Full osprzęt. Uda i łydki napięte, żeby nie było spamu fotami, bez pompy bo dziś bez [...]
A więc tak, mam: Uniwersal Amino 2700 700kaps: dawka 8 kaps na dzień,między posiłkami FA Anticatabolix 3x550g: dt 20g(na czczo,przed i po treningu) dnt: 5-10g Monohydrat Hansa X Sport 500g: na 7 tygodni przed zawodami zacznę brać 10g dziennie DAA Activlab 2x120kaps: 4-5g dziennie najprawdopodobniej na noc; sprawdzę jak to działa i może dokupię [...]
[...] 1.Omlet+owoce 2.grillowana piers z kuczaka 3.kura z makaoren pelnoziarnostym+ warzywa+bigos+ oliwa 4.kura+makaron(mala porcja)+ zupa szczawiowa 5.Pol banana+wpc 6.kura z odrobina ryzu+warzywa i orzechy lub oliwa Musze troche bardziej sie do diety przykladac. Bo w caigu dnia wpadaja mi jakies smieci w stylu jogurtu,jablka. [...]